Alle drei Varianten höre ich oder lese ich häufig. Nun welche ist richtig?
"Ich bin erschrocken" klingt richtig für mich. Es ist passiv. Ich bin nicht der Täter in diesem Satz.
"Ich hab mich erschreckt" klingt auch logisch. "Ich" bin hier der Täter und Opfer gleichzeitig.
Aber "du hast mich erschreckt" klingt logischer, wenn man zweite Variante nehmen will. Aber ich kann nicht erklären warum.
"Ich bin erschrocken worden" klingt unklar für mich. Aber viele nutzen es.
Normaler Weise sagt man ja:
"Ich habe mich erschreckt" aber es heißt normalerweise:
"Ich habe mich erschrocken"
Meistens ist es ja so, dass man von anderen (absichtlich) erschreckt wird.
Dann würde es heißen, wie du schon geschrieben hast:
"Du hast mich erschreckt"
Ich bin erschrocken worden, hört sich für mich eigendlich logisch an,
denn wenn man erschreckt wurde, würde es ja so heißen.
Ich würde an so einer Stelle aber einfach sagen:
"Er hat mich heute Morgen erschreckt"