Loading
Was muss man beim joggen beachten?
Verfasst von Gast am Di, 05/18/2010 - 02:09
Hallo,
vor kurzem habe ich mit joggen angefangen. Ich möchte in meiner Freizeit etwas mehr Sport betreiben. Bald nehme ich aus Spaß an einem kleinen Rennen teil und muss 5 Kilometer laufen. Ich will meine Leistungen mit anderen vergleichen. Worauf muss ich achten?
- Spielt es eine große Rolle mit welche Schuhe ich laufe?
- Welche Getränke oder Essen sollte ich zu mir nehmen? Bringen Redbull oder Bananen wirklich etwas?
- Manchmal habe ich Seitenstiche,wenn ich jogge, was mache ich falsch?
- Sollte ich immer mit konstanter Geschwindigkeit laufen?
Für Tips wäre ich sehr dankbar.
Gruß
Email this page| Zuletzt aktive Mitglieder | Kostenlos registrieren! | ||||
|---|---|---|---|---|
 ChinaTown MANDARIN BEIJING / CH |  abi277 love deutschland |  orhan kurdisch türkei |  Halime türkisch Türkei |  Mehmet-... Kurdisch,Tü Türkei |
 Miss-Bu... Bulgarien |  Ida Albanisch Bujanoc-Koso |  nuskin Polnisch Polen |  ahmet d... izmir bremen |  Natalie Tschechisch Tschechien |
Interessante ähnliche Beiträge
- Fitness-Laufband zuhause: Marke, Kosten, Grenzen, Nachbarschaft und Mentalität
- Einbürgerung
- Ferienwohnungen als alternative zu Hotel und Motel
- Sehenswürdigkeiten in Nürnberg und Umgebung für Wochenendsausflug
- Stromverbrauch von PC, Monitor, Notebook und TV vergleichen
- Ich möchte Deutsche Staatsbürgerschaft beantragen???
- Einbürgerung in zweitem Wohnsitz, nicht Hauptwohnsitz!
- Als Hartz IV – Empfänger eine Wohnung mieten?
- Wo gibt es den besten Wok?
- Zu wenige Spenden für Pakistan, im vergleich mit Haiti ?
- Wie stellt man eine Mitfahr-Anzeige für Mitfahrgelegenheit online?
- Doppelbesteuerungsabkommen zwischen US-Amerika - Deutschland und Werbeeinkommen übers Internet
- Muss ich mich als Student bei der GEZ anmelden?
- Als Tourist nach Angola - Erfahrungen gesucht!
- Höhe Herzfrequenz mit 150 Pulsschlag beim Joggen
- Joggen macht Bein bzw. Knie kaputt?
- Darf man Medikamente mitnehmen am Flughafen
- Meine Arbeit als Kraftfahrer
- Welche ist robuster: CD-DVD, SD-Karte oder USB-Stick? (für Archive)
- Halal Zertifikat
Aktive Forenbeiträge
- Maxim Naliwkin (13) aus Ukraine braucht Ihre Hilfe!
- Führerschein Fragen_Katalog mit Antworten kostenlos herunterladen oder anschauen gs.
- Berühmte Shops in Deutschland
- Meinungsfreiheit in Deutschland heißt, dass ich …
- Grieche sind selbst Einwanderer aber mögen keine Ausländer in Griechenland!
- Seyran Papo - Die Linke Schleswig-Holstein
- Thier Galerie: das neue grosse Einkaufszentrum in Dortmund
- E-Reader wie Kindle oder iPad für digitale Bücher (online und offline)?
- Digitale Kompaktkamera Bridge-Kamera oder Spiegelreflex vergleich
- Warum sind die deutsche Filme nicht gut?
- TV Werbung für Internet Explorer; hat Microsoft Angst von Google?
- Was ist die ursprüngliche originale Nationalität von Aleviten?
- Was macht Ihr beruflich? Als Ausländer ist einfach Job zu finden? Erfahrungen bitte...
- D1 D2 O2 E-Plus MobilfunkAnbieter / Handy-Vorwahl Liste Deutschlands
- Wir suchen arabisch sprechende gute Anwalt aus Diusburg oder NRW
- Hilfe!!!! mein pass ist abgelaufen und ich will eine bildungsreise machen, bin total verzweifelt!
- Haus kaufen statt Miete zu zahlen ohne Kapital und Anzahlung
- Schnell Kredit ohne Schufa für Ausländer
- Größte Banken / Kreditinstitute Deutschlands
- Ein Grieche geht zur Bank und sagt ...
weniger rauchen hilft
weniger rauchen hilft
Wenn du an einem Wettkampft
Wenn du an einem Wettkampft teilnehmen willst, solltest du nicht so spät anfangen zu trainieren. Es ist sehr schwer Kondition aufzubauen, man muss regelmäßig sport treiben.
Für Seitenstiche gibt es viele Gründe. Öfters bekomt man es, wenn man falsch atmet. Du solltest beim joggem nicht viel reden und tief durchatmen. Falls du Seitenstiche bekommst, kannst du kurz eine Pause einlegen oder langsamer laufen bzw gehen.
Du könntest am Anfang etwas langsam joggen und deine Geschwindigkeit immer steigern. Den letzten Kilometer kannst du sprinten, wenn du es schaffst. Niemand kennt deinen Körper besser als du.
Was Ernährung angeht, solltest du am besten nichts trinken, was viel Kohlensäure beinhaltet. Du könntest etwas leichtes essen, am besten keine Pizza oder etwas fettiges, welches in deinem Magen sitzt. Obst und Gemüse geben die Kraft, probier es damit.
Seitenstechen kommt wenn du
Seitenstechen kommt wenn du deine Lunge zu sehr quetscht. Also achtebeim Joggen darauf das deine arme nicht zu hoch sind. Das mit dem Schneller laufen muss ich revidieren. Wenn du zum schluss sprintest holst du höhstens 1-2 min. raus er weniger das bringt nicht viel. Lieber auf der ganten strecken etwas schneller laufen. Wenn du erst mit dem training anfängst dann fang mit kleiner strecken an und steiger die. Nie stehenbleiben!
nicht gehen!
lieber langsam laufen. Am anfang nicht gleich jeden Tag joggen gehen. alle 3 tage reichen für den anfang auch. Das kann du später immer noch steigern, aber wenn du es am anfang übertreibst ruinierst du nur deine körper, so das du es nicht durchziehen kannst. Joggen ist ein Ausdauersport kein Muskelsport. Bananen bringen etwas. Redbull k.a hab ich nocht nicht ausprobiert. Eine Banane vorher reicht aber völlig.
Vorher keine Mengen trinken die Stören beim Laufen nur. Am besten kann man in Turnschuhen laufen. Wichtig das die nicht zu groß sind dann ruscht man und kriegt Blasen
Kommentar hinzufügen